Schwangerschaftsyoga

Beschreibung

Schwangerschaftsyoga begleitet werdende Mamas achtsam durch diese besondere Zeit. Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und Entspannung stärken das Vertrauen in den eigenen Körper, bereiten auf die Geburt vor und fördern die Verbindung zum Baby. Das Schwangerschaftsyoga bezieht sich auf den verändernden Körper und innerliche Haltung für die Geburt. Hier lernst du, dass du deinen Körper nicht kontrollieren musst, sondern ihm einfach zuhören darfst! Es ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Es geht nicht um Perfektion, sondern viel mehr ums Spüren des Körpers und bewusstes Entspannen und Entschleunigen vor der Geburt. Schwangerschaftsyoga ist für jede Schwangerschaftswoche geeignet. Es sind ausgewählte, einfache Übungen angepasst an die Trimester. Gedehnt und mobilisiert werden vor allem die Bereiche, die zu Verspannungen neigen: der Rücken, die Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Brustmuskulatur. Verspannungen, die oft als Begleiterscheinung der Beckenweitung oder des zusätzlichen Gewichts auftreten, können so ebenfalls gelöst werden. Alle Kräftigungsübungen bewirken eine Stabilität der Rumpfmuskulatur, stärken die Arme und Beine, verbessern die Körperhaltung und bereiten auf das Tragen des Babys nach der Geburt vor. Wir fördern somit auch die schnellere Regeneration nach der Geburt.